肖雲和姚月柔從浴室外面走出來，四女同時抬頭，目光齊刷刷地落在他身上。
中衣下若隱若現的曲線在陽光下勾勒出柔和的輪廓，每個人的身材都很好。
“回去換好衣服。”肖雲轉過身，背對著她們，聲音一如既往地平靜，“好好休息一上午，中午吃完飯之後，下午我還繼續教導你們，將體內真氣發揮出它應有的威力的功法。”
聽到了肖雲的話，眾女好奇心大起，紛紛撒嬌現在就想要學習。
“必須先休息好，填飽肚子，才能以更好的狀態修煉，所以都先回去休息。”
肖雲的聲音不大，但語氣中沒有商量的餘地。
六女對視一眼，還是乖乖的散開，往各自的房間走去。
路上水若嫣的手指輕輕摩挲著滄瀾羽扇的扇骨，內心非常的興奮；
姚月柔伸手摸了摸額頭上的荊棘王冠，指尖觸到王冠的荊刺時才回過神來，王冠還在，荊棘反傷的效果還在，她的實力已經提升了，不差這一個中午；
水冰兒甚麼都沒做，非常聽從肖雲的話，第一個向自己的房間走去；
水月兒還想說甚麼，被水冰兒一個眼神制止了；
姚紫低著頭，跟在姚月柔身後默默地走；
盛明蘭抱著金色算盤走在最後，走到門口時回頭看了肖雲一眼，想說甚麼，嘴唇動了動，又轉回頭，走了出去。
六女的腳步聲漸漸遠去，走廊裡安靜下來。
肖雲站在浴室門口，確認腳步聲完全消失後，才轉身向書房走去。
書房的窗戶朝南，陽光從窗外灑進來，將整間屋子照得明亮溫暖。
書桌靠窗放著，上面整齊地碼著筆墨紙硯。
肖雲在書桌前坐下，從魂導器中取出厚厚一疊白紙，又在硯臺裡倒了清水，拿起墨塊慢慢地磨。
磨墨是個慢活，急不得，墨塊在硯臺上畫著圈，清水漸漸變黑，變濃，散發出淡淡的松煙香氣。
肖雲磨墨的時候，腦子也沒閒著，他在梳理今天要寫的內容。
經脈，穴位，真氣。
這些是基礎中的基礎。經脈有十二正經、奇經八脈，穴位有三百六十五個，真氣執行的路線有幾十條。
不能寫得太深，太深了初學者看不懂；也不能寫得太淺，太淺了學了沒用。要深入淺出，要通俗易懂，要配圖，要標註，要讓人一看就明白。
基礎內功。練氣期的內功不需要太複雜，核心就是四個字——吐納導引。吐納是呼吸，導引是運氣。吐納的節奏、深度、頻率，導引的路線、速度、力度——每一個細節都要寫清楚，每一個步驟都不能省略。
基礎拳法、基礎身法、基礎步法、基礎劍術、基礎刀法、基礎棍法。這些不能只寫文字，文字說不清楚，還得畫圖。一招一式，一進一退，一劈一刺，都得畫出來。
畫得越細，學得越快。
磨好了墨，肖雲提起筆，蘸滿墨，在白紙上方懸停片刻，然後落筆。筆尖觸到紙面的瞬間，他的思緒如同潮水般湧出，那些在腦海中醞釀了很久的文字、圖案、標註，全都爭先恐後地流到筆端，落在紙上。
他先寫經脈和穴位。
人體的經絡系統，以十二正經為主幹，以奇經八脈為支流。
十二正經，手有三條陰經、三條陽經，足有三條陰經、三條陽經，左右對稱，共十二條。
每一條正經都有固定的走向——從哪兒起，到哪兒止，經過哪些穴位，連線哪些臟腑，寫得很詳細。每一條正經都配了一張圖，圖示經脈的走向和穴位的分佈，穴位用圓圈標出，旁邊注著穴位的名稱和功能。
寫完了十二正經，再寫奇經八脈。任脈，行於腹面正中線，總任一身之陰經，稱為“陰脈之海”。督脈，行於背面正中線，總督一身之陽經，稱為“陽脈之海”。衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈，每一條都很重要。八脈中又以任督二脈最為關鍵，任脈通則百脈皆通，督脈通則陽氣充足。
寫完經脈和穴位，再寫真氣。
真氣，是靈氣的另一種形態。吸納天地靈氣入體，經過經脈運轉，轉化為自身可掌控的能量，便是真氣。
真氣的修煉分為四個階段——煉精化氣、煉氣化神、煉神反虛、煉虛合道。
煉精化氣是第一步，將體內的精氣轉化為自己所有的真氣，儲存於丹田，並滋養五臟六腑，緩慢提升身體素質。
煉氣化神是第二步，等積攢了足夠的真氣之後，將真氣轉化為神識，拓展精神力，最後形成自己的元神。
煉神反虛是第三步，元神壯大到了一定的程度之後，然後開始接觸虛幻的法則之力。
最後的煉虛合道，就是將法則之力融入元神之內，算是成就了仙途。
肖雲寫到這裡時，筆尖頓了頓，腦海中浮現出六女的臉。
她們現在連第一步都沒有邁出去，不用寫太深，寫太多反而讓她們困惑。
他決定只寫練氣期需要知道的內容——如何感應靈氣，如何引導靈氣入體，如何將靈氣轉化為真氣，如何儲存真氣于丹田。夠用了。
寫完了基礎知識，他開始寫基礎功法。
基礎內功的核心是吐納和導引。
吐納的節奏是吸、停、呼，吸要深長，停要自然，呼要緩慢。吐納時舌抵上顎，連線任督二脈；意守丹田，引導真氣歸位。導引的路線是從丹田出發，沿任脈上行，過胸口、喉嚨、上唇，與督脈連線；然後沿督脈下行，過頭頂、後頸、脊柱，回到丹田。
肖雲寫完文字，又畫了幾張圖。有吐納時氣息出入的示意圖，有真氣執行時經脈循行的路線圖，還有意守丹田時意念集中的位置圖。
每一張圖都畫得很細緻，線條工整，標註清晰。
如果把他寫的這些內容裝訂成冊，大概就是斗羅大陸上第一本內功修煉教材了。
寫完了基礎內功，肖雲繼續書寫一些修煉常用的基礎武技，包括基礎劍法、基礎步法、基礎身法、基礎刀法、基礎拳法、基礎槍法、基礎弓法等一系列基礎修煉功法。