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第747章 第746章 緊急迴避

2023-05-29 作者:微涼溫熱

“不用的,”小林惠走進衣帽間,“換上透氣寬鬆的衣服就行了。”

  之前英梨梨還真沒特意看過小林惠的衣帽間,走進來和霞之丘詩羽一起挑選合適的衣服的時候,目光忽然一頓,“這件是......欸?”

  “嗯......”小林惠平靜地把英梨梨手指的那件藏起來,“這件是睡衣哦。”

  英梨梨的臉騰的一下就紅了。

  雖然小林惠說那是睡衣,但那件顯然是......睡衣。

  睡衣是睡覺穿的衣服。

  睡衣也是睡覺用的衣服。

  霞之丘詩羽上下打量小林惠,“感覺......那件睡衣相當不錯啊。”

  在她的想象力幫助下,她已經能看到小林惠穿上那件衣服的樣子了。

  小林惠找出另一條睡衣,“詩羽穿著這件怎麼樣?”

  霞之丘詩羽:“......報復的意圖太明顯了。”

  說說笑笑,大家總算換好了衣服。

  小林蘭也換好了柔軟透氣連體褲。

  “呼吸的時候,需要儘量用鼻子來呼氣吸氣。”小林惠站在她們面前,“過程中可能也會跟不上我的呼吸指導,保持自然的呼吸就行了,還有不要勉強自己,在力所能及的範圍內加油吧。”

  小林蘭舉起小手,“蘭蘭知道了!”

  霞之丘詩羽跟著舉手,“詩羽知道了。”

  英梨梨只能跟上,“英梨梨知道了......”

  “很好,首先是熱身運動。”小林惠一邊示範一邊講解,“這樣可以讓身體活動起來,可以更好地適應接下來相對比較激烈的動作,減少運動傷害。”

  “很好。”昨晚熱身運動的英梨梨感覺非常不錯,“今天就先到這裡吧!”

  “不能半途而廢哦。”小林惠溫柔地提醒。

  “好吧......”

  “那麼接下來,雙腳開啟,與胯同寬,手在身體前方,十指交扣伸手臂向上,推向頭頂,感覺身體兩側被拉長到天空。”小林惠十指交叉的雙手過頭頂,身體弧線的每個轉彎都帶著優雅的魅力,“呼氣屈膝,身體往前夠,慢慢向下沉,手臂放鬆——吸氣。手臂伸直向上舉,站立起來。吐氣屈膝,雙臂再向前伸到最遠方,感受腿後側的拉伸感,吸氣向上站直,動態五次,五,呼氣,吸氣,四......”

  這個動作有些像體前屈,不過因為可以屈膝,所以難度並不高。

  就算是不擅長運動的英梨梨也能輕鬆做到。

  最輕鬆的是小林蘭,小孩子身體軟,這種程度的動作輕輕鬆鬆。

  霞之丘詩羽那邊就屬於災難級別。

  站直還好,彎腰屈膝俯身的時候......膝蓋會被壓到。

  下作!英梨梨憤憤地瞪了一眼。

  五個動作結束,小林惠開始講解新的動作。

  “放鬆身體雙手,來到身體的兩側,手扶髖......”

  “媽媽!”小林蘭舉手,“髖在哪裡啊?”

  “嗯......就是腰往下一點兒。”小林惠指導,“再往下一點兒,太多了,嗯,對,就是這裡。挺起胸膛,呼氣屈膝——感覺這個動作像甚麼?”

  霞之丘詩羽明白小林空青迴避的原因了,“這個動作像是在脫褲襪一樣。”

  “雖然很形象,但是是向後坐下的感覺哦。”小林惠笑著糾正,“上背向上提起來,肩背向後夾緊。”

  “唔~”小林蘭嘗試了一下,“像是小鳥要飛起來的感覺!”

  “沒錯,腹部也要微微收緊。”

  “咕......”英梨梨發出奇怪的聲音,“又在響了。”

  向下坐的動作還沒甚麼,肩背收緊的動作讓英梨梨清晰地聽到了體內沉悶的聲響,感知到背後的肌肉的疼痛。

  糟糕......好像自己的身體狀況比預料得還要糟糕。

  “慢慢來,不要太勉強。”小林惠提醒,“眼睛向前看,雙腿用力蹬,站直身體,然後重複五次。”

  “這就是脫褲襪的動作吧......”霞之丘詩羽越重複越感覺像,“看著鏡子,脫下來,站直身體拽下去......”

  “所以說是向後坐啦......要注意呼吸哦。”小林惠轉移話題,“跟不上我的節奏,自然呼吸就好了。”

  接下來的幾個動作都是比較簡單的型別,站立的動作告一段落,幾個人都跪在了瑜伽墊上。

  “吸氣沉腰,抬頭看前方。呼氣弓背向內,低頭,準備做五組。五......”小林惠誇獎女兒,“蘭蘭做得很棒哦。”

  “因為經常看到啊。”小林蘭一臉驕傲地回答。

  經常看到?

  這個動作英梨梨有些不得要領,正想著要怎麼沉腰和弓背的時候,就看到了慢悠悠走過來的年糕。

  大貓咪瞥了一眼英梨梨僵硬的動作,先是弓腰打了個哈欠,然後沉腰抻了抻後腿,最後悠閒地趴下,把毛絨絨的大爪子揣起來。

  英梨梨:“......”她好像知道怎麼做了。

  隨後的下犬式和平板式,讓英梨梨和霞之丘詩羽更加明白了小林空青迴避的重要性。

  同時心中也浮現出一些其他的想法。

  這兩個人自己在家的時候......

  “現在趴在瑜伽墊上,腳背壓實地板,手指向外張開支撐在墊子外側,輕推地板,把上身抬起來,感受肩背發力的感覺......”小林惠看向英梨梨,“英梨梨,還要起來哦。”

  英梨梨緊貼在瑜伽墊上,已經變成廢梨梨了,“我感覺這個動作很適合我......”

  運動之後的英梨梨更加清晰地認識到,趴在地上有多麼舒服。

  “我也這麼想。”霞之丘詩羽輕鬆抬起上身。

  “欸?”英梨梨奇怪地看向霞之丘詩羽,“你怎麼這麼輕鬆就起來了......”

  噗喲喲~

  霞之丘詩羽趴下又輕鬆抬起上身,“大概是因為有彈力的關係?”

  英梨梨:“......”

  她發現了。

  和她完全趴下不同,霞之丘詩羽根本沒有完全趴下啊!

  “這個感覺......”小林蘭發現了,“像是海豹一樣!”

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