出空間把宿舍的門栓開啟，這才躺在宿舍床上，想著種天麻的事。
想到天麻種植需涼爽，天麻超過三十度就停長，村後面的淺山丘陵勉強適合，正好那邊有雜樹林，有不少櫟樹、柞樹，半陰半陽，不積水。
至於土壤，天麻喜微酸、沙壤，這倒是可以摻腐葉、河沙來調酸。
想著事，就那麼睡了過去。
等舍友們加訓回來，她早就睡熟了。
她自然是聽到了舍友回來，可真是睡意正濃時，翻了身又睡了過去。
同宿舍的沈榮慧看了一眼睡得正香的清禾：“真羨慕清禾。”
丁衛紅拿了洗漱用品往水房去：“你沒聽她說從小就一直跟著自家爺爺在鍛鍊，那體能咱們比不了，羨慕也白搭。”
盧玉雪也深深看了一眼熟睡中的清禾，眼裡閃過一抹精光，她在心裡告訴自己以後要跟清禾處好關係，說不準甚麼時候就能用得到。
轉天，清禾一早跟著舍友起床出早操，壓腿、拉筋、活動關節，之後便由盧玉雪這個小組長帶著開始練習聽口令變向跑，小步快跑、擺臂訓練。
都是技術基本功，不是強度課。
吃過早餐後稍作休息，開始今天的體能訓練：深蹲、蛙跳、跳臺階，如今可不比後世，沒有多少輔助訓練器材。
等這些結束，魏教練走了過來：“盧玉雪，你帶著其他人去跑圈，顧清禾留下，我給你講吓接力賽的一些些細節。”
盧玉雪帶著其他人到操場上開始跑圈。
魏教練帶著清禾到了一邊，沒跟她廢話，直接講重點，實在是時間太緊，生怕疏忽了甚麼：“節奏、呼吸之類的我就不跟你強調了，你已經做得很好。
我要跟你講的跑彎道技巧是身體向內傾斜，左臂小擺，右臂大擺，內側腳落地要輕，外側腳用力蹬，一會跑的時候你試一下。
4*100米接力必須在20米內接力區內完成交接，出區交接等於犯規，成績取消，這個一定要切記。
還有不能扔棒、不能掉棒，掉棒必須自己撿。
傳棒時接棒人手向後伸，掌心向上，傳棒人把棒往下壓進掌心後再鬆手。
不許回頭看棒，這樣會影響速度。
還有4*100不許串道，全程分道，而4*400不同，第二棒跑完第一個彎道後可以串道，後面都可以搶道。”
魏教練之前想把顧清禾放到第四棒，可又怕中間出問題，想想還是做了調整，讓她跑第二棒，她不僅比其他隊員跑得快，而且心理素質最強。
他們這邊講的差不多了，盧玉雪也帶著其他三人跑完了三圈，和她們一起過來的還有跑4*100的其他三位隊員，她們回到了休息區後便互相踩腿、按摩。
魏教練趁他們休息的空隙，讓清禾也坐到那邊，又重新給大家說了規矩：“搶跑第一次警告，第二次取消資格，所以切記不能搶跑； 比賽中不許推人、拉人、阻擋別人；必須手持接力棒衝線，掉棒無成績。”
看大家都在認真聽，他又說道：“接下來我再老生常談跟你們說下400米，400米靠的是後程不軟，不是起跑多猛，4*400比的是誰能咬牙頂到最後，我希望大家都能記住。
好了，大家休息二十分鐘，一會咱們開始今天的接力賽訓練。”