就見肖幹事端了一杯衝好的奶粉過來：“清禾，我能這麼叫你嗎？”
清禾笑道：“我的榮幸。”
肖幹事沒想到清禾會這樣回答，臉上的笑意更濃了幾分：“這是你們魏教練幫你衝的，說你今天的運動量太大，怕你營養更不上，特意給你送來的。”
陳教練一拍腦袋：“看我，光顧著激動了，等下我這還有餅乾，你就著墊上一口。”
說著，他起身到了不遠處，再回來時，還端了一盤剛切好的西瓜：“來，你們也一起吃，王師傅可是說了，最後一批西瓜了。”
看清禾一直盯著西瓜看，魏教練給她解釋道：“你剛來，有些事情還不瞭解，田徑類運動員每天的伙食是一塊三到兩塊，定量四十五斤，除了正餐，訓練後有加餐。”
肖幹事看她沒說話，便笑著說了一句：“來了這裡別怕吃不飽飯，訓練基地的肉蛋奶糖油會優先保障。”
清禾聽了點點頭，想想這麼大的訓練量，有加餐很正常。
喝了那杯魏教練的愛心奶，吃了幾塊餅乾，她拿了自己的杯子去倒了一杯溫白開漱了口。
魏教練和肖幹事很有眼力勁：“你們忙，我們先走了。”
他們一離開，陳教練也收了剛才的懶散，臉上的神情嚴肅了起來：“接下來咱們講跳遠的規則和注意事項。
首先起跳時任何部位過起跳線，也就是木板的前沿、踩線、越線，那就是直接犯規無成績，所以一定要注意。
助跑只能在跑道內，不許在跑道上做標記。”
說到這裡，他輕笑道：“但可以在外側放小標誌，我的意思是如果你需要的話。
還有就是單腳起跳、雙腳落地，不許空翻、前滾翻式落地，試跳時限一般一分三十秒，超時算失敗。”
說到這，他端起一旁的杯子喝了一口水，這才繼續道：“接下來再說下安全要點，起跳腿、膝、踝要充分活動，落地必須屈膝緩衝，這樣可以防止膝蓋、腰椎震傷。”
接著又給她講了一些技術和技巧，有助跑的，有起跳的。
技術講完，他特意強調了心理：“一定要穩住節奏，不搶跑、不踩線，認真對待每一跳，這就行了。”
其實對於清禾來說，這些都不是問題。
陳教練看她自信滿滿的樣子：“時間也不早了，一會你去試跳後就可以先回去休息，適應一下，明天就得跟著大家的節奏一起訓練了。”
清禾自然沒有問題，不過教練這麼說了，她也不會非得留下來受累：“好，我聽教練安排。”
清禾四下看了一下：“陳教練，我去一下廁所，一會回來咱們就試跳。”
她剛說完，陳教練指了一個方向：“在那邊，你過去就看到了。”
清禾也沒覺得有甚麼不好意思的，她快步往那邊走去。
地方倒是很好找，只是讓她沒想到的是，上趟廁所都能聽到八卦，而且八卦的物件還是她。
就聽時面傳出了熟悉的聲音：“二雲，咱們都訓練這麼久了，沒想到突然就殺出個程咬金，我這心裡真是不得勁的很。”