聽到這話葉師傅嘴角微微勾起。
畢竟他最喜歡那種虛心求教的學生。
葉師傅清了清嗓子：
“首先你需要鍛鍊你的身體，從而提高你的身體素質。?”
胡星想了想：
“那這很簡單啊！
能不能再提高點難度？
畢竟我感覺我的身體素質還行。”
但葉師傅卻搖了搖頭。
他認真的對胡星說：
“身體素質不是你想的那麼簡單的。
我們古武有自己的一套說法。
我們說的身體素質主要包括以下這五個方面。
力量、速度、耐力、靈敏和柔韌?。?
?力量方面是指肌肉收縮克服阻力的能力。
包括絕對力量、相對力量、速度力量和力量耐力等。
力量素質對於完成各種體力活動，如搬運重物、參加對抗性運動等至關重要。
也是我們古武進攻技法的主要基礎，咱們要認真打好這個基礎。
?速度方面是指人體進行快速運動的能力或在最短時間完成某種運動的能力。
可分為反應速度、動作速度和位移速度。
速度素質在很多競技運動和需要快速反應的生活場景中有著關鍵作用。
速度也是我們古武需要鍛鍊的。
畢竟高手對決時靠的一個字就是快。
以快打快。
天下武功唯快不破。
?耐力方面是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力。
包括有氧耐力和無氧耐力。
耐力素質好的人在長時間的體力活動或運動中更不容易疲勞。
這點也很重要。
畢竟在打鬥過程中，你一下子沒勁了可能會輸，甚至會死。
對手可不會給你休息的時間。
所以在平時耐力訓練也是畢不可少的。
從平時練起，臨用時便不會慌張。
軍隊裡也有這種說法。
平時多流汗，戰時少流血。
?靈敏方面就是在各種突然變換的條件下，人體能夠迅速、準確、協調改變身體運動的能力。
例如在籃球、足球等球類運動中，運動員需要快速改變方向、躲閃對手，這就需要良好的靈敏素質。
你可能會問，這和速度素質好像啊！
沒錯，這類似但不冋。
靈敏素質是你變招的基礎。
當你一招用老時，及時變招，才是正道。
?柔韌方面是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、面板和其他組織的彈性和伸展能力。
良好的柔韌素質可使動作更加舒展優美，減少運動損傷的風險。
這也是基礎中的基礎了。
此外身體素質還包括其他方面。
如肌肉耐力、心肺耐力、體成分和爆發力等。
肌肉耐力指多次使用肌肉而不疲倦的能力。
心肺耐力是身體可以承受的長時間不停訓練的能力。
體成分指組成身體的各類組織。
爆發力指迅速用力的能力。
等等等…”
葉師傅頓了頓，接著跟胡星說：
“為了提升你的身體素質，我們可以進行多樣化的鍛鍊。
力量訓練可以包括俯臥撐、深蹲等動作。
速度訓練可以嘗試短距離衝刺跑。
耐力鍛鍊如慢跑、游泳等。
靈敏訓練可以參與球類遊戲。
柔韌訓練可以透過瑜伽、拉伸運動來進行。
同時，保持規律作息和均衡飲食，避免過度疲勞和不良生活習慣。
這對身體素質的提升和維持都很重要。”
胡星嘴角抽了抽。
這麼專業嗎？
葉師傅給自己講興奮了。
“我們就先練習力量練習吧。
其實還可以細分。
分為上肢力量，下肢力量，腰腹力量。
上肢力量的話，就練習俯臥撐吧。
下肢力量，深蹲。
腰腹力量的話，就進行仰臥起坐吧。”
“啊這…”
這給胡星整不會了。
畢竟葉師傅之前講了那麼多高大上的東西。
胡星還以為葉師傅會說出甚麼驚為天人的鍛鍊方法。
結果…
“這麼簡單？
就這三項，能起到鍛鍊效果嘛？”
胡星疑惑。
葉師傅十分自信：
“放心吧，雖然這三個都是很基礎的力量訓練。
但是他可是最基本的練習力量的方式。
而且也很簡單，不需要有人在前面指導你正確的姿勢。
畢竟那些高難度的動作很容易傷身體。
當然。
那些高難度的動作也只是炫技的東西。
真正的好東西還是這老三樣。”
見胡星目瞪口呆，葉師傅十分的自豪：
“現在體會到有一個好老師的優勢了吧？”
接著葉師傅得意洋洋的對胡星說：
“來！先跟我熱熱身。”
於是胡星跟著葉師傅扭扭脖子，扭扭腿，伸伸腿，踢踢腿，然後拉拉腿。
很快就投入到了鍛鍊當中。
“先做十個俯臥撐。
十個一組，先做一組。
然後每次十個一組，一共練十組！”
胡星練完之後也才微微出汗。
葉師傅滿意的點了點頭。
“喲，不錯嘛。
身體素質還真挺好，平時有鍛鍊身體嗎？”
胡星笑嘻嘻地說：
“那當然了，我可是很愛運動的。”
但胡星卻在心裡默默的想。
“嘿嘿，想不到吧？
我開了掛。
畢竟自己的異能就是提升身體素質的。
我用我自己的異能提升我自己的身體素質和我自己煅煉出來的身體素質有甚麼區別？
這不還是我的功勞嗎？
我可真棒！”
葉師傅想了想：
“行，愛運動是好事。
這麼長時間也不可能單練身體素質。
這樣我就先教你那三套基本的套路吧。
小念頭，是第一套。
小念頭是最基礎的套路。
嗯，小念頭套路主打的是攤手。
它主張的是手臂上的力氣，主張寸勁發力，也是詠春拳的基礎的基礎。
來。先跟我打一遍！”
然後葉師傅先教胡星基本動作，讓胡星跟著練。
等到胡星打的有模有樣了，葉師傅接著教。
“我再教你尋橋。
尋橋講究心隨意動。
練成後只要你把手搭在人家手上，便能感覺到人家的勁力流動。
想當初我跟我同一個詠春拳門派的張師傅相互切磋的時候，用的便是尋橋的套路。
用的好的話，心隨意動可是有很強的用處。
用心去感受勁力的流動。
尋橋，你也可以叫它聽橋。
只要你功力深厚的話，甚至可以在別人出招前打斷別人的招術。”
胡星也像模像樣的打了出來。
“最後一套就便是標指。
這是專門練習指力的，同時也是練習你的寸勁。
畢竟彈指的力氣就需要你用寸勁使出來。”
胡星在心裡思索。
“這個標指是否可以讓我練出指槍來呢？
指槍也是講究瞬間爆發。
透過練習標指或許可以讓我練出指槍來。
讓我想想。
六式…
現在先用標指練習指槍。
那我之後豈不是還要去一門一門的找功法？”
不過為了變強，胡星還是決定去找名師訪高友。
畢竟強才是一輩子的事。
練習這些功夫套路的時候，還能習得六式。
又可以提升自己的功夫技巧，何樂而不為呢？
這是一舉三得。
胡星在心裡得意。
不過現在還是要先確定這標指套路是否能練出指槍來。
不然他想的一切都只是空中閣樓。