老何拍了拍手："好了，冰箱看完了，我們進入下一環節！"他轉向趙小刀，"小趙，現在你可以點菜了。六位廚師會根據你的想法，各自報出要做的菜品，你最後選兩道來現場烹飪。"
趙小刀眼睛一轉，笑著說："小白選了'色'，那我選'味'吧——"她豎起兩根手指，"要求就兩個：好吃，低卡。"
王嘉而立刻起鬨："姐你這是要逼死大廚們啊！你冰箱裡可是啥也沒有啊，也就是雞蛋"。
六位廚師瞬間進入備戰狀態：
田數弱弱舉手："可不可以去白夜的冰箱取食材啊？"
老何摸著下巴："原則上是不可以的......"他看了眼空空如也的冰箱，"不過趙小刀的冰箱確實太空了，只有雞蛋。"
白夜立刻護住自己的冰箱："等等！我冰箱裡的食材可是精挑細選的！"
趙小刀突然眼睛一亮："這樣吧——"她狡黠一笑，"每位廚師可以額外選一樣白夜冰箱裡的。"
王嘉而拍手："這個好"。
老何點頭："那就這麼定了"。
白夜眯起眼睛看向趙小刀："那我有甚麼好處？"
趙小刀突然"啪"地一拍桌子："你還想要好處啊？"她瞪圓眼睛，"你把我騙過來錄節目，現在還想要好處？"
現場瞬間安靜。鏡頭捕捉到白夜明顯縮了縮脖子。
"好了好了..."白夜戰術性後仰，舉起雙手作投降狀，"不要了不要了。"
王嘉而看熱鬧不嫌事大："哇！哥你這認慫速度也太快了吧！"
老何憋著笑打圓場："看來我們小白老師很懂'食物鏈'啊！"
趙小刀這才滿意地坐回去，順手把白夜面前的酸梅湯端走："這個沒收。"。
（後期特效：給白夜配上"秒慫"的閃退特效，趙小刀頭頂出現"食物鏈頂端"王冠）
老何拍了拍手："好了！現在請六位大廚根據'好吃低卡'的要求，給出你們的專業方案！"
黃言:“火焰輕炙三文魚沙拉，選三文魚腩，5秒火焰炙烤鎖住油脂。底層是冰草+羽衣甘藍，搭配現榨百香果汁代替沙拉醬。最後撒上凍乾草莓碎，酸甜口感平衡魚油。”
胡沙沙: “普羅旺斯香草烤雞胸肉用檸檬汁和香草提前醃製，200℃快速鎖汁，搭配空氣炸鍋做的蒜香麵包糠，保證外酥裡嫩。”
安鮮旻:“魔芋辣炒年糕火鍋，用魔芋替代年糕，韓式辣醬減半，加入零卡糖，最後撒上海苔碎和芝麻。”
田數:“三文魚茶泡飯，選用低脂部位的三文魚刺身，玄米茶湯底，搭配梅子醬和現磨山葵。"
劉凱叻:“青木瓜沙拉，用蝦仁替代花生，魚露減半，加入薄荷葉和烤椰子片增加風味層次。"
姚維淘:“酸菜白肉鍋，用雞胸肉卷替代五花肉，酸菜先炒後蒸去油，湯底用菌菇熬製。
王嘉而流著口水舉手："我申請當試吃員！"
趙小刀眼睛發亮："這些真的都能低卡？"
白夜幽幽道："建議讓廚師們先把熱量計算公式貼出來..."
白夜接著小聲吐槽到:“確實低脂，但是絕對不會好吃”。
老何："好了，小趙，做出你的選擇。"
趙小刀目光掃過六位廚師，狡黠一笑："我選...黃言老師和沙沙！"
王嘉而誇張地捂住胸口："哇！又是他倆！姐你是不是被收買了？"
老何立刻接梗："老實交代，他倆是不是私下請你吃飯了？"
趙小刀一臉無辜地擺手："天地良心，第一次見！"突然指向白夜，"不信你問他！"
白夜戰術性後仰："別問我，我只知道某人剛收了我的酸梅湯..."
黃言淡定推眼鏡："選擇理性。"
胡沙沙優雅行禮："感謝品味。"
老何突然拍桌："等等！你倆這個默契..."
黃言和胡沙沙走向料理臺後
老何轉向剩下四位廚師："會不會這一季都是他們倆啊？"
四位廚師瞬間燃起鬥志：
安鮮旻拍案而起："下期我帶祖傳泡菜來！保證讓嘉賓辣到靈魂出竅！"
田數默默掏出磨刀石："我的刺身刀...該見見血了。"
劉凱叻扯掉廚師領巾："下次直接搬個炭烤爐來！"
姚維淘掏出手機："我現在就給東北老鄉打電話空運酸菜！"
老何憋笑："好！下期預告就叫'復仇者聯盟'！"
白夜突然插話："關鍵還是得摸準嘉賓口味..."他神秘兮兮地壓低聲音，"要不要我透露下期嘉賓是......"
"停！"老何一個箭步衝上來捂住白夜的嘴，"後期！這段必須嗶——掉！"
現場瞬間亂成一團。
王嘉而瘋狂舉手："我聽到了！是三個字的名字！"
趙小刀迅速摸出手機："我現在就發微信確認..."
四位廚師齊刷刷掏出小本本準備記筆記
老何:"觀眾朋友們，剛才發生了一場播出事故...現在插播贊助商廣告！"
插科打諢過了半個小時，兩人都早已做好了。
老何看著早已完成擺盤的兩道菜，扶額苦笑："我們關注一下廚師，讓我們上菜..."
工作人員將黃言的「火焰輕炙三文魚沙拉」和胡沙沙的「普羅旺斯香草烤雞胸」端到趙小刀面前。
白夜在一旁插嘴："來吃吧，這個不需要介紹了——"他故意拉長音調，"一看就沒有我的那兩道菜的花樣多。"
趙小刀拿起叉子，挑眉看向白夜："哦？那要不..."
"別！"白夜立刻認慫，"您請慢用。"
王嘉而趁機湊近："姐，第一口給我唄？"
老何主持局面："現在請小趙品嚐並點評！"
趙小刀先嚐了黃言的三文魚沙拉眼睛一亮："這個火焰炙烤的焦香感居然還在！三文魚入口即化，冰草脆爽，草莓碎的酸甜完美中和了魚油的厚重..."。
接著品嚐胡沙沙的香草雞胸，趙小刀驚訝道："這真的是雞胸嗎？一點都不柴！外層的香草麵包糠居然還是脆的..."
白夜小聲嘀咕："有那麼好吃嘛..." 眼神卻忍不住往趙小刀盤子裡瞟。
王嘉而立刻捕捉到重點："哇！哥你這話好酸啊！"
趙小刀故意把盤子往白夜方向推了推："要不...嚐嚐？"
白夜強裝鎮定："不用，我減肥。"
胡沙沙優雅補刀："這道菜熱量只有200卡。"
黃言默默遞上乾淨叉子。
全場安靜注視中，白夜終於繃不住嚐了一口
白夜咀嚼三秒後："...還行吧。"
但手卻很誠實地又叉走一塊雞胸肉
趙小刀憋笑："口是心非要不要這麼明顯？"
老何說道："等等！小白剛才是不是用了'還行'這個最高階評價？"
王嘉而急吼吼地伸手："快分吧！一會哥都給吃沒了！"
白夜立刻護住盤子："誰說的？我就嚐了兩口！"
眾人一人一口也就沒了。
白夜意猶未盡："好吃是好吃，精緻也夠精緻...就是不過癮啊！下一期要不要多做一點"。
老何笑著解釋："量大擺盤就不好看了，畢竟我們是個精緻的美食節目。"他轉向鏡頭，"而且明星嘉賓們為了保持身材，其實也吃不了多少。"
白夜幽幽補刀："是啊，像某位女演員，吃三片牛肉都要糾結半天..."
趙小刀立刻瞪過去："白夜！"
王嘉而看熱鬧不嫌事大："但剛才哥你可是搶得最兇的那個！"
老何："好了好了，請小刀選一下美食勳章給誰吧！"
趙小刀猶豫片刻："黃言老師已經有了...那就給沙沙吧？"
白夜突然打斷："等等！"認真道，"選勳章得憑實力，你得更喜歡哪個選哪個，不能搞平均主義。"
老何立刻護住趙小刀："哎哎，不是你選就別坑人家！"他指著白夜笑道，"你上次自己選的時候不也糾結得抓耳撓腮的？"
（鏡頭回放：上期白夜在黃言和胡沙沙之間反覆橫跳的糾結畫面）。
趙小刀抱臂挑眉：“要你管，我就喜歡沙沙的。”
白夜轉頭對黃言煽風點火：“黃言老師，她不喜歡你的菜。”
黃言淡定推眼鏡：“味覺是很私人的事。”。
王嘉而瘋狂吃瓜：“打起來！打起來！”
老何緊急控場：“停！小白你閉嘴，讓小刀幫勳章給沙沙戴上。”。
一段嘰裡呱啦的廣告這期錄製就結束了。
白夜看向趙小刀，語氣自然："是不是沒吃飽啊？我請你吃私房菜吧，以前是國宴大廚，何老師之前吃過，都說很不錯。"他轉頭看向王嘉而，"嘉而也一起？"
趙小刀看了眼手錶，略帶歉意："今天不行了，我得趕飛機回去拍戲。"她摸了摸肚子，笑道，"而且剛剛吃的已經夠多了，再吃就超標了。"
王嘉而在一旁起鬨："哇！哥你這邀約也太突然了吧？"
老何適時插話："看來我們小趙的自制力還是很強的！"
白夜聳聳肩，故作輕鬆："行吧，那下次提前約。"。