夕陽西下，幾人終於從索托城回到了史萊克學院。
臨走的時候還打包了好多好吃的，李辰也和酒店的老闆談好了，每天到吃飯的時候，就會有專門的人來給他們送飯，等到快餐店的生意走上了正軌，小肥圓就打算親自來李辰這裡做飯。
至於錢，小肥圓表示，給李辰做飯還要甚麼錢，能學到幾個好吃的新花樣就足夠了，他這一輩子第二愛的是錢，最愛的還是做飯。
遠遠的，幾人就看到史萊克學院的門口前面有幾個人好像在跑步，背後還背了一個大揹簍，裡面不知道裝的是甚麼，看起來很重的樣子。
“大家再堅持一下，千萬不能放棄，勝利就在眼前，加油孩子們，透過我的訓練，你們會發現自己的身體素質在飛速提升。”
玉小剛站在一旁大聲的衝著戴沐白幾個人喊道。
走近一看，寧榮榮才發現這幾個人身上都背的是石頭，就連輔助魂師奧斯卡身上也是背了二十斤的石頭。
臉上汗水不要命地往下淌，雙腿不住地打顫，肩膀上有兩條清晰的勒痕。
馬紅俊實在是累得一動都不想動了，也不管地上髒不髒，直接往地上一坐，大口喘著粗氣。
看到幾個女生向這邊走來，馬紅俊掙扎著想要爬起來。
在女生面前累成這個樣子實在是有點丟臉，男人，不能說不行。
但是馬紅俊的身體已經透支了，雙手支在地上，掙扎了一會，最後還是放棄了，寧榮榮看著馬紅俊原本就肥碩無比的小腿現在已經變得有點浮腫了，小嘴微微張大。
對著馬紅俊說道：“你的身體已經超負荷了，現在在繼續鍛鍊，不僅不會有甚麼進步，還會使你的身體產生不可逆的損傷，你現在應該立馬就去看醫生。”
原本看到寧榮榮走過來，馬紅俊心下一喜，以為是自己的風姿折服了這個女孩，女孩要來說一些鼓勵和崇拜他的話，但是他沒想到寧榮榮直接說自己現在已經受傷了。
難道自己真的受傷了嗎？但是玉小剛大師剛才還說自己只要休息一會就沒甚麼事了。
而且唐三、戴沐白和奧斯卡都在那裡繼續鍛鍊，就自己先累倒了，玉小剛說自己的身體素質太弱，需要加強鍛鍊，明天還要增加自己的負重。
但是寧榮榮肯定不會無的放矢。
“榮榮，你為甚麼說我受傷了？”
“你看你現在的樣子，不說身上的血痕這些皮外傷，你現在受的比較嚴重的是內傷，雖然現在看不出來，但是你的內臟和身體在這種毫無節制的高強度訓練下，其實已經出現了不可逆的損傷，現在你發現不了，等到過一段時間，你發現的時候就來不及了。”
寧榮榮嚴肅地說道，雖然她們和馬紅俊不是一個組的，但是寧榮榮天性還是不壞的，看到這種幾乎類似於自殘的訓練方法，還是忍不住提醒了一下。
“寧榮榮，你很懂哦？”
玉小剛看到這邊發生的事情，以為這幾個女生過來是來嘲諷馬紅俊的，玉小剛當即前來救場，來的時候剛好聽到最後幾句話，這個小丫頭片子竟然敢質疑自己的決定？
開甚麼國際玩笑，自己的訓練方法可是在武魂殿的書上學的，怎麼可能有錯誤？要是不對的話，武魂殿的人能把他寫在書上嗎？
寧榮榮俏皮一笑：“那請問玉小剛大師，背石頭跑步的意義在哪？”
“其實這是本大師的獨門訓練之法，本來是不能輕易外傳的，但是你們也都是史萊克學院的孩子，我就勉為其難地給你們講解一下。”
“這是我自己研究出來的負重訓練之法，進可攻退可守。”
李辰幾個人也圍了上來，想要看一看玉小剛是怎麼解釋這個看起來就非常low的訓練方法。
“眾所周知，魂師不管在戰鬥還是獵殺魂獸的過程中，速度一直是一個十分重要條件，如果你有了足夠的速度，打得過的時候你不會讓對手逃跑，打不過的時候自己很輕鬆就跑掉了。”
“我說得對吧？”
玉小剛一臉玩味地看著寧榮榮，然後繼續說道。
“普通的訓練速度的方法無非就是跑步，但是這種方法無疑就是太慢了，根本起不到我想要的效果，所以我另闢蹊徑，讓他們揹著石頭跑步，一方面可以訓練他們的速度和耐性，另一方面可以訓練他們的力量。”
“是不是兩全其美？”
玉小剛自得地說道。
“這不是是個人都知道的事嗎？”寧榮榮一臉疑惑地看著李辰幾個人，然後盯著玉小剛。
緩緩伸出了雙手，然後將袖口往上捲了起來，露出了一雙嫩藕般的玉臂，看得戴沐白和馬紅俊眼睛都直了。
“瞎看甚麼，看這個。”寧榮榮注意到了馬紅俊的目光，心中又羞又氣，虧自己剛才還想著提醒一下你，現在倒好，你竟然還想著那種事。
寧榮榮晃了晃手腕上的兩個手環，眾人用不解的目光望著寧榮榮。
“你們知道這是甚麼嗎？”
“這個東西叫做負重手環，我手上這個是十千克的，戴著它相當於每時每刻都在訓練。”
往前湊了湊，小舞覺得這就像一個簡單的手環，沒有甚麼大不了的。
“我那個試一試嗎？”
玉小剛臉色陰晴不定地看著寧榮榮，憋了半天，才別出來一句話。
“給你，可是很重的，寧榮榮提醒了一下。”
玉小剛伸手接過去，手腕猛地往下一沉，場面頓時有點尷尬。
寧榮榮一個大魂師還是女孩子，每天戴著這個手環像正常人一樣，他一個魂尊，還是老師，竟然一下子差點沒接住。
實在是有點丟臉。
掂量著手中的負重手環，玉小剛臉色變換，不等他說話，馬紅俊就要走試了一試。
等到眾人都戴上試了試這個手環，玉小剛才說道：“你這個手環好是好，但是還是不如我的訓練方法。”
“你這個手環並不能增加重量，而我的石頭訓練法可以無限制地增加石頭的重量。”