除了以後需要每天早起一個小時晨跑以外, 節目組還安排了體能訓練課程，配合飲食規劃一起，幫助練習生們進行系統有效的身材管理。
負責上課的老師是專業的健身教練, 很有耐心的帶著練習生們進行基礎體能訓練, 而現在，練習生們正在做平板支撐。
留下來的練習生不多不少，三十多個人分散在教室中，健身教練正在看著秒錶，看到有動作不規範的學員就走上前糾正。
兩分鐘對於年輕的練習生們來說其實並不算長, 但堅持下來也不像看上去那麼容易，教練笑著拍手示意結束的時候, 很多人都直接癱在了地上。
秦陸乾脆的撐起身站了起來, 前額原本蓬鬆的黑髮被汗水打溼，他抬手隨意的往後梳理了一下，隱藏在碎髮下的遠山眉清淡柔和。
練習生們大多數都累得或坐或躺, 秦陸是少數幾個輕鬆站起來的, 因此很多人都下意識的抬頭看過去。
他們一直都知道秦陸很瘦，但是這種瘦削同時兼具美感與力量感，修長筆直的身形被薄而線條漂亮的肌肉包裹著，站在那裡像一柄蓄勢待發的箭。
教練等他們休息了幾分鐘的時間, 才笑著拍拍手道：“再來。”
秦陸神色沒甚麼變化, 廖俊辰平淡的活動了一下, 範希則是在想自己甚麼時候才能重新吃到火鍋。
練習生們平時練舞的強度也很大, 因此只是哀嚎了兩聲就繼續訓練。
等教練滿意的宣佈下課之後，練習生們都鬆了口氣, 抓緊時間回了自己隊伍的練習室。
除了統一一起上的體能課程, 其他時間段還是各組分開練習。
三天之後, 導師分別去檢查各組的進展情況，姚塵導師負責秦陸他們這一組，他已經聽說了這一隊在第一天配合就已經非常默契。
他到的時候，七個人剛好合體練完一遍，音樂停止之後各自笑著伸出手互相上下輕擊，顯然關係都非常好。
原本給他留下深刻印象的於子非，雖然看上去還是一副能把人凍死的冰山臉，但是眉目間明顯放鬆了一些，並不再拒人於千里之外。
姚塵導師不知道的是，這都要歸功於隊長秦陸，他在注意到於子非的問題之後就一直在不動聲色的幫他改善社恐問題，在於子非本人都沒有意識到的情況下已經有了很大的進步。
現在正值夏天，練習室裡沒有安裝空調，只有一個立式電風扇。他們應該是從早上一直練到接近中午，身上的訓練服都已經溼透了，就連秦陸都將袖子和褲腿挽起了一部分，頭髮都被汗水打溼了。
此刻他們沒有注意到姚塵的到來，範希正湊到電風扇跟前吹風，風力被他一口氣調到了最高檔，只不過他的頭髮溼透了有些貼在了額前，不然肯定會飛起來吹得亂七八糟。
他一臉“我總算活過來了”的感覺，眯起眼睛享受著驅散悶熱的涼風。
只不過很快他就被金佑恩揪住衣領往後拽：“別堵住，就一個風扇。”
範希看了眼依然沒甚麼感覺的toeisup，羨慕道：“toei，你怎麼不怕熱？”
被叫到名字的toeisup揉了揉自己的亞麻色頭髮，傻乎乎的笑：“家裡，更熱。”
他的意思是說他生活的地方比現在溫度還要高得多。
範希往地上一坐，拎著自己的訓練服擰了一把。
他恨不得在地上打滾：“太熱了！！”
一瓶帶著涼意的礦泉水遞到他跟前，秦陸低頭笑：“喝點水就好了。”
範希就像個不耐熱的大隻金毛犬，聞言點點頭：“陸你真好！別給金佑恩了，他不熱。”
金佑恩：“……範可樂，你好幼稚。”
秦陸習慣他倆鬥嘴，接過廖俊辰遞給他的水喝了一口。
姚塵進門時特意敲了兩下門，練習生們頓時都扭過頭，看到他之後坐著的人也都立刻站了起來。
“導師好。”
姚塵對這些學員其實很放心，就是走個流程過來看一眼。
“把你們這些天練得成果給我看一下，看看有沒有問題。”
他這三天沒有在訓練基地，所以不知道C位是誰，在看到他們選出來的人是韓蘇言的時候，既有些意外又有些欣慰。
有關於韓蘇言票數的事姚塵早就聽說了，其實出道這麼多年像這種事姚塵已經習慣了，只要是綜藝節目，這種事就會很常見。但是對於韓蘇言來說，只要後續處理得當，感受一下某些潛在的規則並不完全是壞事。況且，他的身邊有一群很好的隊友和朋友。
短短三天的時間，舞臺已經相對完整，姚塵導師只挑了幾個可以改進的點簡單說了一下，就笑著稱讚並鼓勵了一下練習生們。
他之前已經看過了兩個其他組別的表演，發現這一組凝聚力格外強，配合毫不生硬，反而極為自然。每個人所在的位置也非常適合，能夠將他們身上的優點最大化。不完全是因為他們有些是高位練習生，因為上一次公演時很多人的表現跟現在不一樣。
他好奇的問了一句：“誰是隊長？”
剩下的六個人同時看向秦陸。
姚塵驚訝的看著秦陸，原本秦陸算得上是這批練習生中幾乎最小的幾個之一，但能力卻一次又一次出乎他的意料。
一個好的隊長，在團隊中的作用是難以想象的。
下一次公演，他非常期待。
***
許哲然剛剛錄製完自己的常駐綜藝，此刻正在回臨時住處的路上。
他在華南市買了一間公寓，面積不算大，主要是不想一直住酒店。
窗外光線已經暗了下來，他低頭點開手機螢幕，習慣性的在微博搜自己的名字。
許哲然有些疲憊的揉著太陽穴，這兩天時間他趕了三個通告，期間還用縫隙時間拍了新廣告的物料，睡眠時間加起來也不到五個小時。
手機螢幕亮起來的光在昏暗的車子裡很明顯，坐在副駕駛上的助理回頭看了他一眼，發現他在看手機之後抿了抿唇。
“然哥，先回去好好睡一覺吧，沒甚麼好看的。”
他不知道怎麼組織語言，找不到理由不讓許哲然看手機，反而欲蓋彌彰。許哲然沉默的看完之後，合上眼“嗯”了一聲。
助理瞄了他兩眼，看了看時間道：“然哥，還有幾分鐘到了。”
許哲然：“嗯。”
十分鐘後，助理看著許哲然上了樓，嘆了口氣也準備回酒店。
不過在他即將到達酒店的時候，突然想起一件很重要的事。
想起經紀人的千叮萬囑，助理立刻讓司機掉頭，殺回了許哲然的公寓樓下。
他有許哲然家的備用鑰匙，因為不確定有沒有猜測準確，怕許哲然已經睡了，所以沒有敲門，躡手躡腳的開了門進去。
於是在門開啟之後，許哲然就猝不及防跟自家助理對視上——
平日裡戴著銀邊眼鏡在粉絲眼中在“溫文爾雅”和“斯文敗類”之間來回切換、帥的她們心跳不停加快的許哲然，此刻完全沒有了高冷文藝的氣質。
他摘了眼鏡，頭髮隨意的向後梳起，盤腿坐在毛絨地毯上，面前是亂糟糟的肯爺爺外賣袋子，拿小提琴的修長手指正捏著一隻酥脆火辣的炸雞。
剛剛咬了一口炸雞翅的許哲然緩緩的眨眼，跟助理無聲對視。
助理：“……”
他嘴角一抽，無奈的扶額。
許哲然有個別人都不知道的壞習慣，只有經紀人、助理、還有幾個隊友知道。
他一緊張或是壓力大的時候，就想吃炸雞。
但是他又是易發胖易水腫的體質，平常工作忙又經常熬夜，半夜吃上一回第二天上鏡變化就會很明顯。
愛豆身材管理是重中之重，所以經紀人不讓他吃，特意囑咐讓助理監督他。
原本許哲然面色如常回到臨時住處，助理問他的時候說晚上減肥，不吃了。
但是很快助理聯想了一下陷落神明那事兒之後，覺得許哲然的心情肯定說不上有多好，這麼平靜不科學。
沒想到殺了個回馬槍，果然讓他抓了個現行。
許哲然眨眨眼看著他，拿著炸雞的手僵硬的停在半空中，下意識地拿起手邊的可樂猛灌了一口。
助理：“……”
他眼睛睜大：“你還喝？？”
許哲然：“我壓壓驚。”
兩人無言對視了兩分鐘後，許哲然若無其事的試探著道：“呃，你也吃一點？”
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